Living Well with Diabetes
6 Daily Habits for a Healthier Life
"Small steps every day add up. You can manage diabetes and live healthy!"
Managing diabetes doesn't have to be overwhelming. By incorporating six simple daily habits into your routine, you can take control of your health and live a fulfilling life. These practical strategies will help you manage your blood sugar levels, reduce complications, and improve your overall well-being.
1
Healthy Eating
- Fill half your plate with veggies
- ¼ with lean protein
- ¼ with whole grains
- Cut down on sugary drinks
🥗
2
Stay Active
- Aim for 30 minutes daily (2½ hours per week)
- Walking, biking, dancing—whatever you enjoy!
🚴
3
Monitor Blood Sugar
- Check as your doctor recommends
- Keep a daily log
📊
4
Take Medications
- Don't skip doses
- Pills, insulin, or other meds work only if taken regularly
💊
5
Reduce Risks
- Get regular check-ups
- Eye and foot exams
- Monitor blood pressure and cholesterol
❤️
6
Cope & Problem Solve
- Lean on family, friends, or support groups
- Don't go through it alone
🤝
Manage diabetes. Live healthy. Take Charge.
Remember, small changes can make a big difference. Start with one habit at a time and build from there. You've got this!
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Viv Byen ak Dyabèt
6 Abitid Chak Jou pou yon Lavi pi an Sante
"Ti pa chak jou yo ajoute. Ou ka jere dyabèt epi viv an sante!"
Jere dyabèt pa bezwen twò difisil. Lè w entegre sis abitid senp chak jou nan woutin ou, ou ka pran kontwòl sante w epi viv yon lavi ki ranpli. Estrateji pratik sa yo ap ede w jere nivo sik nan san w, diminye konplikasyon yo, epi amelyore byennèt jeneral ou.
1
Manje San
- Ranpli mwatye asyèt ou ak legim
- ¼ ak pwoteyin mèg
- ¼ ak grenn antye
- Diminye bwason ki gen anpil sik
🥗
2
Rete Aktif
- Vize 30 minit chak jou (2½ èdtan pa semèn)
- Mache, fè bisiklèt, danse—nenpòt sa w renmen!
🚴
3
Kontwole Sik nan San
- Tcheke jan doktè w rekòmande
- Kenbe yon jounal chak jou
📊
4
Pran Medikaman
- Pa sote doz yo
- Pilil, ensilin, oswa lòt medikaman yo travay sèlman si w pran yo regilyèman
💊
5
Diminye Risk yo
- Fè egzamen regilyèman
- Egzamen je ak pye
- Kontwole presyon san ak kolestewòl
❤️
6
Fè Fas & Rezoud Pwoblèm
- Konte sou fanmi, zanmi, oswa gwoup sipò
- Pa pase pa sa pou kont ou
🤝
Jere dyabèt. Viv an sante. Pran responsablite.
Sonje, ti chanjman yo ka fè yon gwo diferans. Kòmanse ak yon abitid nan yon tan epi devlope soti la. Ou kapab!
Telechaje Gid la
Jwenn gid konplè pou jere tèt ou ak dyabèt pou kenbe avè w.
Vivir Bien con Diabetes
6 Hábitos Diarios para una Vida Más Saludable
"Los pequeños pasos diarios se suman. ¡Usted puede manejar la diabetes y vivir saludable!"
Manejar la diabetes no tiene que ser abrumador. Al incorporar seis hábitos diarios simples en su rutina, puede tomar control de su salud y vivir una vida plena. Estas estrategias prácticas le ayudarán a manejar sus niveles de azúcar en la sangre, reducir complicaciones y mejorar su bienestar general.
1
Alimentación Saludable
- Llene la mitad de su plato con verduras
- ¼ con proteína magra
- ¼ con granos integrales
- Reduzca las bebidas azucaradas
🥗
2
Manténgase Activo
- Apunte a 30 minutos diarios (2½ horas por semana)
- Caminar, andar en bicicleta, bailar—¡lo que disfrute!
🚴
3
Monitoree el Azúcar en Sangre
- Revise según lo recomiende su médico
- Mantenga un registro diario
📊
4
Tome sus Medicamentos
- No se salte las dosis
- Las píldoras, insulina u otros medicamentos funcionan solo si se toman regularmente
💊
5
Reduzca los Riesgos
- Hágase chequeos regulares
- Exámenes de ojos y pies
- Monitoree la presión arterial y el colesterol
❤️
6
Afronte y Resuelva Problemas
- Apóyese en familia, amigos o grupos de apoyo
- No pase por esto solo
🤝
Maneje la diabetes. Viva saludable. Tome el control.
Recuerde, los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Comience con un hábito a la vez y construya desde ahí. ¡Usted puede hacerlo!
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