L'activité physique régulière est l'un des changements de mode de vie les plus efficaces pour abaisser la tension. Elle peut réduire la pression systolique de 5 à 8 mmHg.
Comment l'exercice aide :
- Renforce le cœur pour qu'il pompe avec moins d'effort
- Aide les vaisseaux sanguins à devenir plus flexibles
- Réduit les hormones de stress qui élèvent la tension
- Aide à maintenir un poids sain
Visez au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine — comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
