Cuando está estresado, su cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol, que elevan temporalmente la presión.
El estrés crónico puede llevar a presión alta a largo plazo. Estrategias efectivas:
- Respiración profunda: Inhale 4 tiempos, sostenga 4, exhale 6. Repita 5 veces.
- Relajación muscular progresiva: Tense y suelte cada grupo muscular.
- Meditación de atención plena: 10–15 minutos diarios.
- Actividad física: Incluso 20 minutos de caminata reducen las hormonas del estrés.
- Conexión social: Hablar con un amigo de confianza reduce el cortisol.
