Poids, alcool et tabac

Un excès de poids oblige le cœur à travailler plus dur. Même une petite perte de poids fait une grande différence :

• Perdre seulement 2 à 5 kg peut abaisser la tension de 5 mmHg ou plus
• Visez des changements graduels et durables — 0,5 à 1 kg par semaine est idéal
• Ciblez un tour de taille sain : moins de 102 cm pour les hommes, 89 cm pour les femmes

Alcool : Boire plus de 1 à 2 verres par jour élève la tension. Limitez :

• Hommes : au plus 2 verres standard par jour
• Femmes : au plus 1 verre standard par jour

Tabac / Cigarette : Chaque cigarette provoque une hausse immédiate de la tension. Les produits chimiques du tabac endommagent les parois artérielles. Arrêter de fumer est l'une des actions les plus importantes. Demandez à votre médecin une aide pour arrêter.