Fè l dire

Abitid fòme atravè repete ak deklanche. Itilize boucl abitid : Deklanche → Woutinn → Rekonpans.

• Anpile abitid : Mare yon nouvo abitid ak youn ki deja egziste. Egz. : « Apre mwen bwose dan, mwen pran medikaman mwen. »
• Kòmanse piti : 5 minit mache pi bon pase anyen.
• Swiv pwogrè ou : Itilize yon aplikasyon, kalandriye, oswa kaye.
• Planifye obstak yo : Kisa k ap pase lè ou vwayaje?
• Padone echèk yo : Yon move semèn pa defèt mwa bon travay.

Ou fin kou a. Lis aksyon ou :

• ✅ Konnen objektif tansyon ou
• ✅ Pran medikaman ou chak jou menm lè
• ✅ Mwens sodyòm, plis fwi, legim ak grenn antye
• ✅ Bouje omwen 30 minit pifò jou
• ✅ Jere estrès pa respirasyon, meditasyon oswa mouvman
• ✅ Dòmi 7–9 èdtan pa nwit
• ✅ Limite alkòl, evite tabak
• ✅ Kontwole tansyon lakay ou epi note rezilta yo
• ✅ Kenbe tout randevou medikal ou yo
• ✅ Rele 911 si > 180/120 ak sentòm