Empezar alimentos sólidos a los 6 meses
Hacia los 6 meses, la leche materna sola ya no basta.
- Sigue amamantando, y añade otros alimentos desde los 6 meses aproximadamente.
- Empieza con alimentos blandos, triturados, unas pocas veces al día.
- Añade variedad: cereales, frijoles, huevos, pescado, carne, frutas, verduras.
- Ve despacio, un alimento nuevo a la vez, y ten paciencia.
«Alimentar a un niño» — lo esencial
La variedad, la frecuencia, y la receptividad importan más.
- Las barriguitas pequeñas necesitan comidas frecuentes más refrigerios.
- Ofrece variedad de alimentos para los nutrientes que los niños necesitan.
- Incluye alimentos ricos en hierro y sigue amamantando hasta los 2 años+.
- Alimenta de forma receptiva — anima, no fuerces.
Un plato equilibrado para un niño
Arma las comidas con estos grupos cada día.
| Llenar con | Cuánto | Qué aporta |
|---|
| Verduras y frutas | La mitad del plato | Vitaminas, fibra |
| Cereales (arroz, maíz, pan) | Un cuarto | Energía |
| Proteína (frijoles, huevos, pescado, carne) | Un cuarto | Crecimiento y hierro |
| Un poco de aceite sano o pasta de frutos secos | Poca cantidad | Energía para crecer |
| Agua limpia y segura | A lo largo del día | Hidratación |
Limita las bebidas azucaradas, los dulces, y los alimentos muy salados — desplazan la nutrición.
Términos de nutrición
- Alimentación complementaria: Añadir alimentos junto con la leche materna desde los 6 meses aproximadamente.
- Desnutrición: No recibir suficiente energía o nutrientes para crecer bien.
- Retraso del crecimiento: Ser demasiado bajo para la edad por mala nutrición prolongada — a menudo prevenible.
- Alimentos ricos en hierro: Alimentos como frijoles, huevos, y carne que previenen la anemia.
- Alimentación receptiva: Animar y ayudar a un niño a comer, sin forzar.
- Seguridad alimentaria: Manipular y cocinar los alimentos para evitar infecciones como la diarrea.
¿Mito o realidad?
Toca cada afirmación sobre la alimentación del niño.
- La lactancia debe parar en cuanto un niño empieza los sólidos (Mito) — Sigue amamantando junto con la comida hasta los 2 años o más — todavía da nutrición y protección.
- Los alimentos ricos en hierro ayudan a prevenir la anemia en los niños (Realidad) — Los frijoles, huevos, y carne aportan hierro que apoya una sangre sana y el desarrollo del cerebro.
- Las bebidas azucaradas son una buena forma de hidratar a un niño (Mito) — El agua limpia es lo mejor; las bebidas azucaradas añaden calorías vacías y dañan los dientes.
- Los niños pequeños necesitan comidas y refrigerios frecuentes (Realidad) — Los estómagos pequeños necesitan comer a menudo — varias comidas pequeñas más refrigerios saludables al día.
Empieza los alimentos complementarios alrededor de los 6 meses, mientras sigues amamantando. Antes de los 6 meses, la leche materna sola es lo mejor; mucho después de los 6 meses arriesga perder nutrientes necesarios.
¿Bueno para un niño o limitar?
Toca cada alimento, luego si ofrecerlo o limitarlo.
- Frijoles, huevos, y pescado (Ofrecer a menudo)
- Frutas y verduras (Ofrecer a menudo)
- Agua limpia y segura (Ofrecer a menudo)
- Bebidas azucaradas y refrescos (Limitar)
- Dulces y golosinas (Limitar)
- Refrigerios muy salados (Limitar)
Mantener las comidas seguras
Unos pocos hábitos previenen la infección y el atragantamiento.
- Lava las manos y cocina bien los alimentos.
- Usa agua limpia y utensilios limpios.
- Corta la comida pequeña y blanda para prevenir atragantamiento.
- Siéntate con tu hijo mientras come.
Cuándo la alimentación necesita ayuda
Algunas señales significan revisar con un personal de salud.
- No aumenta de peso, o lo pierde.
- Rechaza comer o beber, o come muy poco durante días.
- Signos de anemia: palidez, cansancio, poca energía.
- Hinchazón de los pies o la cara, o brazos y piernas muy delgados.
Repaso y qué sigue
- Empieza los sólidos a los ~6 meses y sigue amamantando hasta los 2 años+.
- Arma un plato equilibrado con variedad y alimentos ricos en hierro.
- Alimenta de forma receptiva y mantén las comidas seguras.
- A continuación: enfermedades comunes de la infancia y cuidado en casa.
