Commencer les aliments solides à 6 mois
Vers 6 mois, le lait maternel seul ne suffit plus.
- Continuez l'allaitement, et ajoutez d'autres aliments dès 6 mois environ.
- Commencez par des aliments mous, écrasés, quelques fois par jour.
- Ajoutez de la variété : céréales, haricots, œufs, poisson, viande, fruits, légumes.
- Allez lentement, un nouvel aliment à la fois, et soyez patient.
« Alimenter un enfant » — l'essentiel
La variété, la fréquence, et la réactivité comptent le plus.
- Les petits estomacs ont besoin de repas fréquents plus des collations.
- Offrez une variété d'aliments pour les nutriments dont les enfants ont besoin.
- Incluez des aliments riches en fer et continuez l'allaitement jusqu'à 2 ans+.
- Nourrissez de façon réactive — encouragez, ne forcez pas.
Une assiette équilibrée pour un enfant
Composez les repas à partir de ces groupes chaque jour.
| Remplir de | Combien | Ce que ça apporte |
|---|
| Légumes & fruits | La moitié de l'assiette | Vitamines, fibres |
| Céréales (riz, maïs, pain) | Un quart | Énergie |
| Protéines (haricots, œufs, poisson, viande) | Un quart | Croissance & fer |
| Un peu d'huile saine ou de pâte de noix | Petite quantité | Énergie pour la croissance |
| Eau propre et sûre | Tout au long de la journée | Hydratation |
Limitez les boissons sucrées, les sucreries, et les aliments très salés — ils évincent la nutrition.
Termes de nutrition
- Alimentation complémentaire: Ajouter des aliments en plus du lait maternel dès 6 mois environ.
- Dénutrition: Ne pas recevoir assez d'énergie ou de nutriments pour bien grandir.
- Retard de croissance: Être trop petit pour son âge à cause d'une mauvaise nutrition prolongée — souvent évitable.
- Aliments riches en fer: Des aliments comme les haricots, les œufs, et la viande qui préviennent l'anémie.
- Alimentation réactive: Encourager et aider un enfant à manger, sans forcer.
- Sécurité alimentaire: Manipuler et cuire les aliments pour éviter des infections comme la diarrhée.
Mythe ou réalité ?
Touchez chaque affirmation sur l'alimentation de l'enfant.
- L'allaitement doit s'arrêter dès qu'un enfant commence les solides (Mythe) — Continuez l'allaitement avec les aliments jusqu'à 2 ans ou au-delà — il apporte encore nutrition et protection.
- Les aliments riches en fer aident à prévenir l'anémie chez l'enfant (Réalité) — Les haricots, les œufs, et la viande fournissent du fer qui soutient un sang sain et le développement du cerveau.
- Les boissons sucrées sont un bon moyen d'hydrater un enfant (Mythe) — L'eau propre est le mieux ; les boissons sucrées ajoutent des calories vides et abîment les dents.
- Les jeunes enfants ont besoin de repas et de collations fréquents (Réalité) — Les petits estomacs ont besoin de manger souvent — plusieurs petits repas plus des collations saines par jour.
Commencez les aliments complémentaires vers 6 mois, tout en continuant l'allaitement. Avant 6 mois, le lait maternel seul est le mieux ; bien plus tard que 6 mois risque de manquer les nutriments nécessaires.
Bon pour un enfant ou à limiter ?
Touchez chaque aliment, puis s'il faut l'offrir ou le limiter.
- Haricots, œufs, et poisson (Offrir souvent)
- Fruits et légumes (Offrir souvent)
- Eau propre et sûre (Offrir souvent)
- Boissons sucrées et sodas (Limiter)
- Sucreries et bonbons (Limiter)
- Collations très salées (Limiter)
Garder les repas sûrs
Quelques habitudes préviennent l'infection et l'étouffement.
- Lavez les mains et cuisez bien les aliments.
- Utilisez de l'eau propre et des ustensiles propres.
- Coupez les aliments petits et mous pour prévenir l'étouffement.
- Asseyez-vous avec votre enfant pendant qu'il mange.
Quand l'alimentation a besoin d'aide
Certains signes signifient vérifier avec un agent de santé.
- Ne prend pas de poids, ou en perd.
- Refuse de manger ou boire, ou mange très peu pendant des jours.
- Signes d'anémie : pâleur, fatigue, peu d'énergie.
- Gonflement des pieds ou du visage, ou des bras et jambes très maigres.
Récapitulatif et la suite
- Commencez les solides vers 6 mois et continuez l'allaitement jusqu'à 2 ans+.
- Composez une assiette équilibrée avec de la variété et des aliments riches en fer.
- Nourrissez de façon réactive et gardez les repas sûrs.
- Ensuite : maladies courantes de l'enfance et soins à domicile.
