Sante mantal se pou tout moun
Se pa sèlman absans maladi — se kijan nou panse, santi, e fè fas.
- Kijan nou jere estrès, konekte ak lòt moun, e fè chwa.
- Tout moun gen sante mantal, menm jan tout moun gen sante fizik.
- Li ka bon, tandi, oswa malad — e li chanje ak tan.
- Pran swen l se nòmal, se pa yon siy feblès.
Lespri ak kò a konekte
Sa ki pase nan kò a afekte lespri a, e vis-vèsa.
- Estrès ka bay maltèt, kè k ap bat vit, oswa vant fè mal.
- Move dòmi, grangou, oswa maladi ka bese imè ou.
- Mouvman, repo, ak manje tout afekte kijan ou santi w emosyonèlman.
- Pran swen kò a se yon fason pou pran swen lespri a.
Yon echèl, pa yon switch
Sante mantal se pa senpleman «byen» oswa «kase».
- Pifò jou nou fè fas; kèk jou pi difisil — toude nòmal.
- Peryòd difisil ka pase, sitou ak sipò.
- Yon difikilte se pa yon etikèt pèmanan ni yon echèk pèsonèl.
- Remake l bonè fè li pi fasil pou retounen an ekilib.
Komen e anyen pou kache
Difikilte sante mantal pi komen pase pifò moun panse.
- Anviwon 1 sou 5 adilt gen yon pwoblèm sante mantal chak ane.
- Enkyetid ak depresyon se pi komen yo — e yo trete.
- Anpil moun rete an silans akoz stigma oswa wont.
- Ou pa poukont ou, e sipò mache.
Mo w ap tande
- Sante mantal: Kijan nou panse, santi, e fè fas ak lavi — tout moun genyen l.
- Estrès: Repons kò a bay yon egzijans oswa yon menas; itil nan ti bout kout.
- Enkyetid: Enkyetid oswa laperèz ki fò, frekan, oswa difisil pou kontwole.
- Depresyon: Imè ba ak pèt enterè ki dire e ki afekte lavi chak jou.
- Byennèt: Santi w kapab fè fas, konekte, e jwenn sans chak jou.
- Stigma: Wont oswa jijman enjis ki anpeche moun chèche èd.
Sa ki fòme sante mantal
Anpil bagay ajoute — pa gen yon sèl kòz, e raman se fòt ou.
- Evènman nan lavi: pèt, pwoblèm lajan, migrasyon, vyolans, izolman.
- Faktè kò: maladi, doulè, move dòmi, kèk medikaman.
- Relasyon ak kominote: sipò ede; solitid fè mal.
- Abitid: repo, mouvman, manje, ak koneksyon tout jwe yon wòl.
Mit oswa reyalite?
Tape chak grenn pou revele repons lan.
- «Moun fò pa fè depresyon.» — Mit. Depresyon se yon pwoblèm sante, pa yon defo karaktè. Nenpòt moun ka viv li.
- «Pale sou pwoblèm sèlman anpire yo.» — Mit. Pataje ak yon moun ou fè konfyans anjeneral ede w santi w mwens poukont ou e panse pi klè.
- «Difikilte sante mantal ka amelyore ak sipò.» — Reyalite. Pale, abitid chak jou, kominote, e pafwa èd pwofesyonèl tout fè yon vre diferans.
- «Ou dwe an kriz pou merite èd.» — Mit. Ou ka chèche sipò nenpòt lè — pi bonè pi fasil.
Kilti, lafwa, ak sante mantal
Orijin ou se yon fòs — e sipò ka respekte valè ou.
- Fanmi, lafwa, ak kominote se sous sipò pwisan.
- Kèk kominote raman nonmen sante mantal a wo vwa — sa ap chanje.
- Chèche èd pa vle di rejte lafwa oswa fanmi ou.
- Bon swen respekte lang, kwayans, ak istwa ou.
Kilè pou fè plis atansyon
Siy ke li ka lè pou chèche èd. Tape pou li.
- Santiman ki dire — Tristès, enkyetid, oswa vid pifò jou pandan de semèn oswa plis.
- Lavi chak jou vin difisil — Pwoblèm pou travay, dòmi, manje, oswa pran swen tèt ou oswa fanmi.
- Retire tèt ou — Evite moun ak bagay ou te konn renmen.
- Panse pou fè tèt ou mal — Nenpòt panse pou fè tèt ou mal — chèche èd touswit (988).
Anviwon 1 sou 5 adilt — anviwon 20 sou 100 — viv yon pwoblèm sante mantal chak ane. Li pi komen pase pifò moun sipoze.
Pran swen lespri, oswa pran swen kò?
- Pale ak yon moun ou fè konfyans
- Ale mache
- Nonmen sa ou santi
- Dòmi ase
- Manje repa regilye
- Pran yon souf dousman
Yon ti tcheke chak jou
Yon minit ak tèt ou, pifò jou.
- Fè yon poz e mande: kijan mwen santi m kounye a?
- Nonmen l — fatige, enkyè, byen, ba, plen espwa.
- Remake kò ou — zepòl tandi? pwatrin sere? grangou?
- Fè yon ti bon bagay: repo, dlo, yon mesaj bay yon zanmi.
Kilè pou chèche èd kounye a
Kèk siy bezwen swen touswit — souple pa tann.
- Panse pou mete fen nan lavi ou oswa fè tèt ou mal.
- Santi w pa kapab kenbe tèt ou oswa lòt moun ansekirite.
- Wè oswa tande bagay lòt moun pa wè, ak laperèz oswa konfizyon.
- Ozetazini, rele oswa voye tèks bay 988 nenpòt lè, oswa rele 911 nan yon ijans.
Sa ou aprann
- Tout moun gen sante mantal; pran swen l se nòmal.
- Lespri ak kò a afekte youn lòt — pran swen toude.
- Sante mantal se yon echèl e li ka amelyore ak sipò.
- Difikilte komen; èd mache e ka respekte valè ou.
- Nenpòt panse pou fè tèt ou mal vle di chèche èd kounye a — 988.
