Imè ba vs. depresyon
Tristès nòmal. Depresyon pi lou e li dire.
- Imè ba: gen yon rezon e anjeneral leve nan kèk jou.
- Depresyon: imè ba oswa pèt enterè pifò jou, 2+ semèn.
- Li afekte dòmi, apeti, enèji, ak panse.
- Se yon pwoblèm sante — se pa parès ni feblès.
Siy depresyon
Li plis pase santi w tris.
- Ti enterè oswa plezi nan bagay ou te konn renmen.
- Chanjman nan dòmi ak apeti — twòp oswa twò piti.
- Ti enèji, pwoblèm pou konsantre, santi w initil oswa koupab.
- Pafwa parèt kòm doulè nan kò, oswa kòm kòlè ak iritabilite.
Se pa fòt ou
Depresyon soti nan anpil kòz an menm tan.
- Estrès lavi: pèt, izolman, lajan, migrasyon, difikilte.
- Faktè kò: maladi, òmòn, chimi sèvo, jenetik.
- Se pa feblès ni mank lafwa ki lakòz li.
- Konprann kòz yo retire wont — e montre chemen èd.
Sa ki ede depresyon
- Koneksyon: Rete an kontak ak moun, menm lè ou pa gen anvi.
- Mouvman: Aktivite regilye ka soulaje depresyon otan li ede kò a.
- Woutin: Yon ti estrikti chak jou bay jounen an fòm ak eslan.
- Terapi pale: Konsèy ede w konprann e travèse imè ba.
- Medikaman: Pou kèk moun, antidepresè ede — an sekirite e efikas lè preskri.
- Solèy ak dòmi: Limyè jou ak dòmi estab tou de leve imè ak tan.
Pyèj depresyon an
Depresyon di w fè egzakteman sa ki fè l pi fon.
- Li di: rete nan kabann, anile plan, retire tèt ou.
- Retire tèt ou santi pi an sekirite men bese imè plis.
- Fè yon ti aktivite — menm san motivasyon — ede.
- Aksyon souvan vini anvan motivasyon, pa apre.
Mit oswa reyalite?
Tape chak kat pou revele repons lan.
- «Depresyon vle di w fèb.» — Mit. Se yon pwoblèm sante ki afekte moun fò e kapab.
- «Ou ka jis soti nan li.» — Mit. Volonte pou kont li raman leve depresyon — sipò ak etap fè l.
- «Depresyon trete.» — Reyalite. Pifò moun amelyore ak terapi pale, abitid, ak pafwa medikaman.
- «Pale ak yon moun ka ede.» — Reyalite. Pataje pwa a souvan se premye etap retou.
Yon ti etap jodi a
Chwazi youn. Tape pou wè poukisa li ede.
- Sòti deyò 10 minit — Limyè jou ak mouvman leve imè dousman.
- Voye mesaj bay yon moun — Yon ti koneksyon kase anvi pou retire tèt ou.
- Fè yon ti tach — Fè kabann oswa lave yon plat bati yon santiman aksyon.
- Manje e bwè yon bagay — Depresyon touye apeti; konbistib estab estabilize imè.
Sipòte yon moun ki gen depresyon
Ou pa bezwen bon mo yo — jis prezans.
- Koute san w pa prese pou ranje oswa jije.
- Di: «Mwen la, e ou enpòtan pou mwen.»
- Ede ak yon bagay pratik — yon repa, yon woulib, yon apèl.
- Ankouraje dousman èd pwofesyonèl; pran pawòl sou sekirite o serye.
Anviwon 80 sou 100 moun ak depresyon amelyore ak tretman — terapi pale, abitid, ak pafwa medikaman. Gen yon vre rezon pou espwa.
Fè depresyon pi fon, oswa soulaje l?
- Rete konekte ak moun
- Izole tèt ou nèt
- Yon ti mach chak jou
- Rete nan kabann tout lajounen
- Yon ti woutin chak jou
- Gwo konsomasyon alkòl
Si w ap santi w ba kounye a
Yon plan dous pou yon jou difisil.
- Sonje trete tèt ou byen — se yon maladi, pa yon echèk.
- Fè yon ti etap: deyò, yon mesaj, oswa yon repa.
- Di yon moun ou fè konfyans kijan ou santi w vre.
- Pran yon randevou ak yon travayè sante — ou pa oblije fè sa poukont ou.
Souple chèche èd kounye a si…
Kèk santiman bezwen swen touswit.
- Ou gen panse pou mete fen nan lavi ou oswa ke ou t ap pi byen si ou pa t la.
- W ap fè plan pou fè tèt ou mal.
- Ou santi ou pa ka kenbe tèt ou an sekirite.
- Ozetazini, rele oswa voye tèks bay 988 nenpòt lè, oswa 911 nan yon ijans.
Sa ou aprann
- Depresyon se imè ba oswa pèt enterè ki dire — yon maladi ki trete.
- Se pa feblès ni fòt ou.
- Ti etap ak koneksyon ede, menm anvan motivasyon retounen.
- Anviwon 80 sou 100 amelyore ak tretman.
- Nenpòt panse pou fè tèt ou mal vle di chèche èd kounye a — 988.
