Remake siy yo
Chanjman parapò a jan moun nan konn ye se endis la.
- Retire l anba moun oswa aktivite li te konn renmen.
- Sanble ba, enkyè, fache, oswa «pa li menm».
- Chanjman nan dòmi, apeti, oswa enèji.
- Endis nan pawòl: «mwen pa ka ankò», «pou kisa».
Kòmanse konvèsasyon an
Yon ouvèti senp ak swen se tout sa ki bezwen.
- Chwazi yon moman prive, san prese.
- Di sa ou remake, dousman: «Ou parèt an silans dènye tan yo.»
- Mande ouvètman: «Kijan ou ye vre?»
- Answit sispann pale — e koute.
Kijan pou byen koute
- Bay atansyon konplè: Mete telefòn nan lwen. Vire vè moun nan. Se prezan.
- Pa prese pou ranje: Reziste konsèy okòmansman. Yo tande w ede plis pase solisyon.
- Valide: «Sa sanble vrèman difisil.» Kite santiman anfòm.
- Mande, pa sipoze: «Ki sa ki ta ede kounye a?» olye pou devine.
- Kite silans: Poz bay moun espas pou louvri.
- Kenbe l prive: Pa pataje istwa li san pèmisyon.
Sa pou pa di
Kèk fraz ki gen bon entansyon ka fè mal.
- Evite: «Jis panse pozitif» oswa «Gen lòt ki pi mal».
- Evite: «Sekwe tèt ou» — se pa yon chwa.
- Pa minimize, pa diskite, pa prese l.
- Lè ou pa sèten, jis di: «Mwen la, e mwen okipe w.»
Kisa stigma ye?
Wont ak silans ki anpeche moun jwenn èd.
- Stigma se jijman enjis sou difikilte sante mantal.
- Li fè moun kache, retade èd, e santi yo poukont yo.
- Li souvan pi fò kote moun pa janm pale sou sante mantal.
- Pale ouvètman ak avèk jantiyès se antidòt la.
Kraze stigma
Ti aksyon ki chanje kilti a. Tape chak youn.
- Pale sou li nòmalman — Mansyone sante mantal jan ou ta fè pou sante fizik.
- Sèvi ak mo respè — Di «yon moun k ap viv ak depresyon», pa etikèt ni jouman.
- Pataje, si ou kapab — Ouvèti ou bay lòt moun pèmisyon pou pale.
- Konteste mit ak jantiyès — Korije dousman «se jis feblès» lè ou tande l.
Etid sijere anpil moun tann anviwon yon dekad ant premye sentòm ak chèche èd — sitou akoz stigma. Kraze silans lan sove tan pèdi sa a.
Ede yon moun louvri, oswa fèmen l?
- «Sa sanble vrèman difisil.»
- «Jis panse pozitif.»
- Koute san entèwonp
- «Gen lòt ki pi mal.»
- «Mwen la pou ou.»
- Gade telefòn pandan l ap pale
Ede yon moun jwenn sipò
Ou ka gide san w pa pran kontwòl.
- Ankouraje pale ak yon travayè sante oswa yon moun ou fè konfyans.
- Ofri pou ede — jwenn yon nimewo, chita avè l, akonpaye l.
- Respekte ritm li; kontinye tcheke avè l ak tan.
- Pa janm kenbe yon sekrè sekirite — chèche èd si li an risk.
Si yon moun ka an risk
Pran nenpòt pawòl sou swisid o serye — toujou.
- Mande dirèkteman: «Èske w ap panse pou mete fen nan lavi ou?»
- Mande pa plante lide a — li louvri yon pòt.
- Rete avè l; ede l rive nan 988 oswa swen ijans.
- Pa pwomèt sekrè lè sekirite an danje.
Sa ou aprann
- Remake chanjman parapò a jan moun nan konn ye.
- Kòmanse dousman, answit koute — prezans genyen sou mo pafè.
- Evite fraz ki minimize; valide santiman.
- Stigma kenbe moun an silans; pale se antidòt la.
- Pran nenpòt pawòl sou swisid o serye — ede l rive nan 988.
